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推荐一周三练，练一休一 为期一个月第二阶段：三大项训练由于在第一阶段有了一定的训练基础，可以练习健身的黄金动作，也就是三大项：硬拉、卧推、深蹲。这个阶段的目的同样是增加肌肉含量。三大项为多关节的复合动作，做这些动作时全身肌肉都会参与运动，对全身肌肉增长有很大的帮助。。三大项训练可以让初学者在短时间练到较多的肌群，兼顾了效率。

2017年1月12日，在持股万科17年后，华润将持有的万科全部股权，以22元/股价格协议转让给深地铁。2000年，华润开始入主万科，接替深特发成为万科的第一大股东。在此期间，华润在万科从未持股超过20%，从未以管理者身份过多干涉公司发展；而万科管理团队也未要求华润过多承担作为第一大股东的义务。

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2009年，“钱学森力学班”成立，作为入选了该计划的全国唯一工科基础班，迄今已近10年。郑泉水说，破解“钱学森之问”成为最急迫的国家战略性挑战。对话之前，郑泉水刚结束为期一天半的会议。这里是液晶大厦三层的会议室，会议室外的墙上挂着钱班师生们的跨学科研究成果。

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责任编辑：陈合群大棚被毁农户犯愁贷款怎么还 寿光农商行：保证不抽贷、不断贷，利率还优惠20%华夏时报（chinatimes.net.cn）记者王仲琦 冉学东 北京报道老刘在山东寿光活了半辈子，没见过这么大的洪水，更没想到养活一家老小的大棚会被大水冲垮。望着浸泡在水里的大棚，老刘觉得仿佛天要塌了。正在老刘为日后生活发愁的时候，迎面走来几个穿着银行制服的工作人员。老刘心里咯噔一下，心想“这下完了”。